i 7 passi del benessere: 5° a pranzo pasta proteica

I 7 passi del benessere: 5° il pranzo con pasta proteica

Ormai è chiaro per tutti giusto?

Il benessere, il peso forma e la vitalità si ottengono e si mantengono, riducendo drasticamente l’assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms) aggiorna le linee guida sul consumo dello zucchero raccomandando fortemente una riduzione dell’assunzione giornaliera di questo componente (si parla di glucosio, fruttosio e in generale zucchero da tavola) ad una quantità inferiore al 10% della quantità totale di energia che assumiamo attraverso i cibi durante la giornata. ( in sostanza l’ideale è non superare i 25 / 30 g al giorno come somma di zuccheri vari)

Si parla solo di monosaccaridi (glucosio e fruttosio) e disaccaridi (saccarosio), che vengono aggiunti a cibi e bevande, e gli zuccheri naturalmente presenti nel miele, negli sciroppi, succhi di frutta e concentrati di succhi di frutta.

Gran parte di questi componenti è ‘nascosta’ in cibi lavorati: ad esempio, un cucchiaio di ketchup contiene circa 4 grammi (circa 1 cucchiaino) di zuccheri.

Quindi come mantenere le nostre belle abitudini anche a pranzo?

Un esempio concreto e salutare sono le “paste proteiche biologiche” come le paste fatte con Farina Luce realizzate coltivando il grano come una volta: tante varietà sullo stesso campo e macinate a pietra, mescolata con farina di ceci macinata a pietra per ottenere un profilo proteico completo di tutti gli amminoacidi essenziali. Infine curcuma e pepe nero le donano un gusto sfizioso e straordinarie proprietà benefiche (il pepe nero, infatti, rende fino a 20 volte più efficace l’effetto anticancerogeno, antinfiammatorio e antiossidante della curcuma).

È già pronta con un filo d’olio extravergine d’oliva, oppure potete abbinarla con un trito di verdure tagliate a cubettini o a julienne.

I 7 passi del Benessere: 3° step – la colazione ideale

I 7 passi del benessere: 3° Step Colazione

La colazione per il benessere e forma fisica

Iniziare la giornata nel modo giusto è il primo passo fondamentale per costruire un circolo virtuoso per il tuo benessere.

Più di ogni altro pasto della giornata, la tua colazione deve essere funzionale alle esigenze di energia che ti saranno necessarie per affrontare la giornata ed inoltre, se vuoi mantenere la forma fisica ideale la scelta di una colazione con proteine vegetali, piuttosto di una colazione a base di carboidrati e zuccheri, è decisiva.

Per una colazione salutare ricca di energia e gusto un prodotto ideale è il MUESLI Mix Proteico che unisce le proprietà nutrizionali dei Fiocchi d’Avena, al gusto e all’energia delle Nocciole, delle Mandorle e di tanto altro! 

Colazione per il benessere

Quindi, naturalmente Senza Glutine, Senza Lattosio, Senza Zuccheri Aggiunti e prodotti di derivazione animale. 

Provalo a colazione nel tuo latte preferito, yogurt o semplicemente sgranocchiandolo come snack leggero e nutriente in qualsiasi momento della giornata, magari con un buon estratto di frutta, mela, carota, zenzero e sedano.

https://estrattidibenessere.it/prodotto/muesli-mix-proteico/

I 7 passi del Benessere: 1° step – drenare

7 passi per il benessere:

Drenere i liquidi in eccesso

Il primo passo per tornare in forma è sicuramente quello di depurare l’organismo innanzitutto drenando i liquidi in eccesso.
La ritenzione idrica, come ormai tutti sanno, si combatte cercando di evitare i cibi salati o il sale, inoltre bevendo molta acqua al giorno, ma per un mglior risultato si possono consigliare specifici prodotti naturali come Satiereal®, drenante composto da zafferano, te’ verde e arancio amaro, oppure estratti di verdura come lattuga e sedano, semplice e veloce da preparare che può tranquillamente sostituire qualsiasi spuntino ed ottenere il miglior risultato.

Estratto di lattuga e sedano, favoloso drenante

  • 200 grammi di lattuga
  • 3 gambi di sedano
  • Mezzo limone

Il sedano è un alimento che contiene pochissime calorie ed è perfetto per chi vuole stare attento al proprio peso. Inoltre è ricco di vitamine, magnesio e potassio, mentre è costituito al 90% da acqua. Quest’ultima assieme ai sali minerali rendono il sedano un ottimo alimento drenante e quindi ha un ottimo effetto snellente del corpo oltre a portare benefici di salute.

Anche la lattuga è un alimento perfetto da consumare durante le diete dimagrante perchè ha un bassissimo contenuto di calorie.

Il 95% della lattuga è composta da acqua ed iè quindi molto idratante per l’organismo, inoltre riduce i gas intestinali e aiuta il processo di digestione.

Estratto di cavolfiore e carota

ESTRATTO DI CAVOLFIORE E CAROTA 

Il succo di cavolfiore e carota è una bevanda particolarmente saporita e dalle preziosissime proprietà terapeutiche soprattutto per l’apparato digerente.

Questo succo è una vera bomba per quanto riguarda i benefici per lo stomaco: le preziose mucillaggini del cavolfiore si amalgamano alle virtù della carota, concentrando in un bicchiere un’esplosione di salute e benessere che difficilmente può avere eguali. Può essere utilizzato anche per risolvere problemi di gastrite, magari indotta da un po’ di reflusso.

Quando bere questo succo

Generalmente viene consigliato un bicchiere la mattina a digiuno e/o mezzo bicchiere prima dei pasti principali. Dovrete poi seguire una dieta leggera, priva di prodotti gastrolesivi ed irritanti (caffè, cioccolata, alcol…) e limitate l’apporto di carni rosse, formaggi stagionati e ricette altamente elaborate (soffritti pesanti, stufati…). 

Ingredienti 

1/4 di cavolfiore 

1 carota 

Preparazione 

Lavate molto bene il cavolo e pulite la carota raschiandola con un coltellino; tagliate le verdure in piccoli pezzi ed inserite nell’estrattore. 

Bevete ilsucco di cavolfiore e carota immediatamente, almeno mezz’ora prima del pasto, aggiungendo eventualmente un pochino di acqua. 

Estrattore di succo in OFFERTA

Estratti di benessere – Nuovo sito e nuovo shop

Arriva il rinnovato SHOP ONLINE DI ESTRATTI DI BENESSERE,

alimenti biologici, superfood, integrazione, estrattori ed accessori

Da oggi portare a casa o in ufficio il benessere sarà ancora più facile! È finalmente rinovato e attivo, lo shop online estrattidibenessere.it nuova grafica e nuove funzionalità con l’intento di rendere più accessibili sia i prodotti che le informazioni.
Tutti i prodotti di estrattidibenessere sono selezionati per te, per garantirti il meglio per il tuo benessere, alimenti biologici e senza glutine, alimenti per anziani, alimenti e integratori per mantenere il peso forma e la vitalità e poi ancora ottime barrette energetiche e proteiche, superfood, cioccolato, pasta olio e tanti, tantissimi prodotti ancora, tutti rigorosamente selezionati ed indicati a migliorare la qualità della tua vita.

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